마사지가 요근의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니까?

완화하는 데 도움이 될 수 있습니까

요근은 엉덩이 움직임과 지지에 중요하지만, 스트레스를 받으면 단단해지고 제한될 수도 있습니다. 이런 일이 발생하면 허리가 아프고 어깨나 다리 등 다른 부위에도 통증이 느껴질 수 있습니다. 다행스럽게도 마사지는 근육을 이완시키고 해당 부위의 이동성을 회복시켜 요근 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

요근 근육은 신체적 스트레스뿐만 아니라 정서적 외상의 결과로 수축될 수 있습니다. 신장 및 부신과 매우 가깝기 때문에 위험에 직면할 때 신체의 자연스러운 “투쟁, 도피 또는 동결” 반응에 영향을 받는 경우가 많습니다. 요근이 조이면 허리와 엉덩이 근육을 포함한 다른 근육이 수축되거나 단축됩니다. 위험이 지나간 후에도 긴장이 완전히 풀리지 않으면 몸에 남아 만성 요통을 유발할 수 있습니다.

마사지

마사지는 그러한 감정의 방출을 촉진하여 요근의 긴장을 완화할 수 있습니다. 또한 고관절의 움직임을 개선하고 이동성과 유연성을 회복하여 통증 없이 걷거나 서거나 움직일 수 있도록 도와줍니다. 요근에 가장 좋은 마사지 유형은 가벼운 압력과 느리고 점진적인 움직임입니다. 근육을 더욱 긴장시킬 수 있는 깊은 마사지와 과도한 긴장을 피하십시오.

마사지가 요근의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니까?

요근 긴장을 예방하는 가장 좋은 방법은 생활 방식을 바꾸고 충분한 운동과 스트레칭을 하는 것이라는 것이 일반적으로 받아들여지고 있습니다. 책상에서 일하거나 앉아서 생활하는 생활 방식을 가지고 있다면 규칙적으로 엉덩이와 척추를 스트레칭하는 데 몇 분 정도 시간을 투자하십시오. 집에서 요근의 긴장을 안전하고 효과적으로 풀어주는 데 도움이 되는 PSO-rite라는 특별한 도구를 사용할 수도 있습니다.

대부분의 경우 의사가 승인하면 안전하게 마사지를 받을 수 있습니다. 그러나 예약을 하기 전에 필요한 마사지 유형과 관련된 위험에 대해 치료사와 상담해야 합니다.

암이 있거나, 골다공증 또는 기타 뼈 질환이 있거나, 류마티스 관절염이 있거나, 갑상선 질환(특히 갑상선종이 커진 경우)이 있는 경우 심부 조직이나 통증유발점 마사지를 해서는 안 됩니다. 또한 복용 중인 약물이 있는지, 그리고 마사지가 진행되는 방식에 방해가 될 수 있는지 여부에 대해 치료사에게 알려야 합니다.

마사지는 또한 사지의 부종이나 붓기를 줄이는 것으로 나타났습니다. 심장이나 신장 질환 등의 질환이 있는 경우에도 증상이 악화될 수 있으므로 마사지를 받기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한 욕창이 있거나 염증 부위가 붉어진 경우에도 마사지를 피해야 합니다. 가해야 할 적절한 압력의 양과 유지 시간에 대해 의사와 상담하세요. 담당 의사가 승인하면 해당 부위를 가볍게 만지는 것으로 충분합니다. 마사지는 조직으로의 혈류를 자극하고 신체의 자연 치유 과정을 도울 수 있으므로 상태를 악화시키는 것이 아니라 개선해야 합니다.

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